指击键盘，鼠标移动，荧屏闪烁……长时间操作电脑会有很多弊端，如经常出现视疲劳、视物模糊，手痉挛以及肩痛和背痛，不少人还有嗜睡、迟钝、思想不集中和易怒等症状，同时工作效率下降。

　　那么该如何预防这些问题呢?使用电脑时，一是要使室内有适宜的光线，白天放下窗布，使房间变暗一些，工作台不宜直接面对窗台。

　　预防疲劳应使用可调式桌椅，使视屏、键盘和坐椅的高低、距离、远近，可随人体需要做全方位的调整。电脑的屏幕应位于视线下方15°—20°，这样眼睛微微下倾，观看效果最佳，对?；な恿τ泻么?。保持良好的工作姿势也很重要，如头向前倾斜应小于30°;肘角（即上臂与前臂的夹角)为90°。坐椅高度应调到大腿与小腿至支角状态，脚能踏在地板或踏板上;腰背有靠。

　　还要合理安排作息时间。工作一小时左右，就要休息l0分钟；手指击键次数，应当每小时小于1万次。做简单的保健操，使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能。室内还应保持良好的工作环境，如舒适的温度，清洁的空气。此外，还应多吃一些含维生素A的食物，如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等，以促进视网膜视红紫质的再生。