夏季天气闷热，很多人喜欢夜里开着空调睡觉，好不惬意。不料，一觉醒来，不少人发现自己落枕了颈部疼痛，没法转动头部。

　　危险因素一：趴着睡。落枕除了和吹空调、选枕头不当有关，偏爱睡某一侧、趴着睡等不良睡姿也会导致落枕。建议：仰卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大（扭转角度在30度以内较安全），侧卧时低头姿势较易安睡，中午在办公室休息则不妨备个U形颈枕。

　　危险因素二：过度依赖空调。如果白天工作劳累过度，晚上再开着空调或电风扇睡觉，会使颈背部气血凝滞、经络痹阻，以致颈背部僵硬疼痛、动作不利，是很容易发生落枕的。建议：空调、电风扇不要正对着人身体吹，睡觉时盖被不但要盖全身，还要盖好颈部。

　　危险因素三：枕头过高。许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头不能太硬也不能太软，最重要的是要具有一定的支撑力。建议：对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为自己的一拳高（拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高），侧卧时应为自己的一拳加两横指高，枕头的柔软度以易变形为宜，这有利于睡眠时人的颈背部肌肉得到充分放松和休息。