夏季气温高，人应适当地减少户外活动，防止中暑。运动的防护措施，我们建议：

　　一、健身后应及时补充水分但应少喝饮料。饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激。更不应饮酒。应多喝白开水或淡盐水。但也不可过量喝水。如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。

　　二、健身应避开太阳辐射最强烈的时间。每天的10时-15时左右，气温最高。如非要出去应涂抹防晒霜，夏季出门衣物应以浅色为主。

　　三、健身完不宜立即吃饭。运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。

　　四、健身后不要立即吹风扇、空调或洗冷水澡。这样会让你全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散出，还会引起大脑供血不足，引起头晕头痛。

　　五、健身时不宜佩戴金属首饰。某些金属装饰品在遇汗水时，所接触的皮肤可能会有微红或瘙痒等症状，容易引起接触性皮炎。