目前正处在秋冬交替之季，这个季节的特点是湿热较甚，天气干燥；昼冷夜凉，进入初冬温度下降幅度较大。人的机体调节机制很难一下子适应这些变化，所以您会感到身体有些不适。因此，健康办给您整理了一些这个季节的养生注意事项，对消除多变气候带来身体上不适很有益处，一起来看看吧。

　　(一)要注意预防感冒：秋冬交替天气转凉,昼夜温差较大，为感冒的流行制造了良机。因此，此时要注意保暖，及时添衣，经常用冷水洗鼻尖可以增加鼻粘膜的抵抗力，有助于预防感冒。

　　(二)要注意预防慢性病：秋末冬初是各种慢性病的好发时节，如关节炎、气管炎、伤风、腹泻等。老年同事还应注意血压变化，因为这时节血管收缩，血压上升易引起中风。所以这时候要注意适当锻炼，增强机体抵抗力。预防慢性病，可采取早起来舞舞箭、打打太极拳、慢跑、郊游等活动。

　　(三)要注意保护皮肤：这个季节手、脚、脸、面部皮肤易变得粗糙，弹性小有时甚至产生皲裂。因此，要注意保护皮肤，食物要少吃油腻、甜、辣、咸的东西，饮食要以清淡为主，多喝粥。

　　(四)注意防燥：主要是补足津液、祛火去燥保持充沛的活力，补足津液可适当选用些药，如菊花、梨子、芝麻、栗子、沙参、红豆等加上适量粳米、冰糖煮即可，经常食用可和胃、健脾、润脾生津、养阴清燥。

　　此外要控制情绪，多参加一些社会活动。要多食葡萄、梨子，少吃热性苹果、桔子。